受験に対する不安・・・高校受験の乗り切り方を教えます！

高校受験に対する不安はこうやって解消しよう！

高校受験に対する不安を解消したいのであれば、まず考え方を変えてみましょう。

人間は不安な時、楽しいことを考えることによって不安な気持ちを和らげることができます。マイナス思考よりプラス思考の方が前向きになれると思いませんか？

そのためには、合格した後の高校生活のことを考えてみましょう。新しい友達や彼氏ができるかもしれない、バイトしておしゃれな服を買いたい・・・そんなことを考えてみましょう。合格後の高校生活を想像することは、不安解消に効果があります。

高校受験に向けての勉強が忙しく、睡眠不足になっている人も多いでしょう。さらに、受験に対する不安でより寝不足になってしまいます。

睡眠不足になると、人間はいつも以上にイライラしてしまいます。そして、そのことが不安な気持ちをより大きいものにしてしまうのです。

そんな時は思い切って寝ましょう。眠ることも不安な気持ちを解消できる方法の一つです。

睡眠の質も大切です。できれば12時前には寝るようにしましょう。

高校受験直前の不安・・・大切なのは「平常心」

高校受験の日がいよいよ近づいてくると、緊張や不安な気持ちでいっぱいになってしまうもの。まずはそんな自分を認めてあげましょう。そして、そんな自分に「大丈夫だよ。」と声をかけてあげるのです。そうすることで平常心を保てると言われているようです。

思い切って開き直ってみてもいいかもしれません。「受験に失敗してもいいや。」と考えてみましょう。

ある人は私立併願で、その私立高校が合格したとわかると、第一志望の公立が不合格だった場合でも高校へ行ける・・・と開き直ることができたと言います。

受験本番では、誰でも皆追い込まれています。その時にどれだけ平常心で試験を受けられるか、そこが勝負となのかもしれません。

入試はピンチではなく、チャンスです。勝って自分の能力を示しましょう。

高校受験に対する不安な気持ちで呼吸が乱れる？

人間は不安になった時、息を吸うことにアクセントを置いてしまうため、呼吸も乱れると言われています。その状態から抜け出すためには、腹式呼吸をして呼吸を整えるようにしましょう。

複式呼吸によって、脳波の一つである「α波」を強くすることができますが、この「α波」は記憶力や集中力を向上させると言われています。

腹式呼吸の方法は簡単です。場所や時間も決まっていません。まず足を肩幅くらいに開きましょう。そして肩の力を抜いて両手を下げます。息を鼻からゆっくりと吸いましょう。そしてそこで息をとめて、吸った時間の３～４倍の時間をかけてゆっくりと吐くようにします。この時にお腹と背中がくっつくくらいに大きく吐くようにしましょう。

５分間くらい続けるのが目安ですが、何度か繰り返し行うことで、心が落ち着いていることを自覚できるでしょう。

人間は楽しかった時のことを思い出している時にリラックスできると言われています。昔の楽しかった時のことを思い出してみましょう。そうしているうちに鮮明に思い出されてきて、心が落ち着いてきます。

不安な気持ちは食べ物でも解消できます！

人間は食べないと生きていけません。そして、食べた物によって体調にも変化が現れます。

揚げ物やファーストフードばかり食べていると眠たくなってくる・・・そんなことはありませんか？

反対に健康に良いと言われる食事（野菜など）を続けていると、勉強にも集中できます。そのくらい食べ物は人間が生きていくことに影響を与えているのです。

受験の不安を解消するには、バランスの良い食生活を送るようにしましょう。

そのためには、頭の回転を良くすると言われている「タンパク質」（魚・肉・大豆など）や集中力を高める効果のある」「カルシウム」（乳製品・海藻など）、脳のエネルギー代謝を高める効果がある「糖質」（ごはん・パンなど）、脳の活動をスムーズにしてくれる「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」などをしっかりと摂るようにすることが大切です。

なかなかそこまで食べることができない場合は、サプリメントで代用しても良いでしょう。

受験当日に感じる不安の解消法とは？

受験当日にきちんと実力を出すことができるか・・・と不安になる人も多いでしょう。

受験当日に緊張しない人はいません。緊張すること自体は悪いことではないのです。

ここで問題なのは「緊張しすぎること」です。緊張ししすぎてしまうと体が硬直してしまい、思考能力も止まってしまいます。

そうなると、自分の実力を出すことなんてできません。

受験当日に緊張しすぎないためには、しっかりと毎日勉強するしか方法はありません。勉強していれば、不合格になるのではないか、勉強が足りなかったのではないか、という不安がなくなります。

そしてもう一つ大切なことは「落ち着くこと」です。試験が始まる前に深呼吸しましょう。何回か繰り返してみるだけで落ち着いてきます。

試験会場に入る前にストレッチなどで体をほぐすのもおすすめです。軽く体を動かすことで、気分転換にもなります。

友達と一緒であれば、話をすることで不安な気持ちを軽くすることもできます。家族でも良いのです。自分が辛いと感じていることを話してみましょう。