会社のトイレで寝る人多数！？トイレでの寝方と注意点

会社のトイレで寝るほど眠くなる人は睡眠時間が足りていないのかも？

お昼休憩後～1時間くらい後にトイレに行くと個室が全部使用中で、どの個室も動きが感じられず静かだししばらく待っても出てこないっていう経験をしたことはありませんか？

この時、きっと皆トイレの個室の中で寝てますよね。お昼ご飯を食べた後に眠くなるのは分かるけど、トイレの個室で寝たいほど眠くなるのは睡眠時間が足りていない可能性があります。

20代～30代だと6～7時間は睡眠時間が必要だと言われています。

最低どれ位の睡眠時間が必要かというのは、疲労回復に必要な成長ホルモンの分泌が関係します。就寝後から3時間、深い睡眠をとることでこの成長ホルモンがまとめて分泌されます。

ただし、3時間だけ睡眠をとれば良いかと言うと、そうではありません。分泌された成長ホルモンが体中をめぐる時間も必要になります。

そのため、最低でも6時間は睡眠をとらないと疲れが取れなくて日中に眠くなってしまうのです。布団に入ってから眠るまで10～20分は必要ですので、その時間を逆算して布団に入るようにしましょう。

また、記憶を整理すると言われているレム睡眠は睡眠時間の後半に多くなります。朝起きた時に頭がすっきりしていないなら、睡眠時間が短いのでしょう。

会社で眠気に襲われ時はトイレで寝る！？みんなの眠気対策

＜デスクで眠気対策＞

・コーヒーを飲んだり、歯磨きをする。
・ガムを噛む。誰かとおしゃべりをする。コピー機のチェックなど立って出来る仕事をする。
・目薬をさす。それでもだめなら顔を洗う。

みなさんまずは一般的な眠気対策のコーヒーやガムで対策をして、それでもだめなら次の一手を試すようです。
口の筋肉を動かす事で脳に刺激が加わると言われているので、おしゃべりやガムは眠気対策としては効果的でしょう。歯磨きなども眠気を覚ます効果が期待できます。

＜最初からトイレへ＞

・トイレの個室に入ってしばらく目をつぶってみる。
・トイレに行ってストレッチなど体を動かす。
・トイレでラジオ体操をして、ダメなら10分ほど寝る

デスクワークの人は特に、立ち上がって歩くだけでも体を動かし気分転換になって眠気が冷めることがあるので、とりあえずトイレに行くという対策を取ってる人は非常に多いようです。
デスクで大袈裟に体を動かす事が出来ないので、トイレに行ってストレッチしたりする人もいますが、諦めて最初から数分寝たりする人もいました。眠らないまでも、目を閉じて脳を休めるだけでも少し眠気が落ち着くこともあります。

眠気に耐えられず会社のトイレで寝る時の注意点とは

・寝る時の姿勢に注意

仕事中にトイレで仮眠する場合は寝ていたことがバレてはいけません。そのため、寝る時の姿勢には気を付けましょう。

例えば、仮眠をするのにデスクに突っ伏して起きるとおでこや頬が赤くなったり跡がついてしまう事がありますよね。トイレでも寝る時に頭を支えるために頬やおでこに手や腕を当てると後が付く可能性があります。

トイレで寝るなら、軽くうつむく程度の姿勢で寝ましょう。この姿勢をおすすめする理由は、顔に跡が付かないだけでなく、熟睡できない姿勢なので数分の睡眠に向いているからです。

・他の人がいるときは諦める

自分が入る時に誰もいなくても、後から他の人が入ってきた気配を感じたら仮眠を中断しましょう。個室に人がいるのにあまりにもシーンとしていると病気を心配される可能性があります。察してくれる人もいるでしょうが、他の人がいるときはトイレでの仮眠は諦めましょう。

なお、寝ている時に人が来ても気付かないのでは？と思うかもしれませんが、人は寝ていても耳は聞こえていますので気配や物音でひとが来たことは分かるはずです。

会社のトイレで寝る人はどうやって寝ている？

会社のトイレで寝る場合、他の人はどうやって寝ているのでしょうか？アンケートを取ってみたところ、「洋式トイレの便座のふたを閉めたまま、ふたの上に座って寝る」という意見が多かったです。なお、この時ズボンやスカートは履いたままだそうです。

なお、便座の蓋にはそっとすわるようです。蓋の形状よっては座ると壊れてしまいそうなものもあるので注意しましょう。

次いで多かった意見としては、洋式トイレのふたを上げて便座に普通に座るスタイル。この時に便座の温度を上げると暖かくて快適なんだとか。

また、便座の温度以外にもトイレでも快眠できるような工夫をしている人がいました。

・耳栓を付ける
・まず消臭スプレーで臭い対策をする
・洋式トイレに普通と逆向きに座り、タンクの上にトイレットペーパーを枕代わりに置くと頭が固定されて寝やすい

他の人の物音やトイレの臭い対策で快適な睡眠空間が作れそうですね。トイレットペーパーを枕にするなんて、トイレの個室内で快適に眠ることを追求した結果でしょうか。快適な空間になり過ぎて寝すぎないか心配です。

会社のトイレでの迷惑行為とは？寝るのも迷惑！

・電話やメール

トイレの個室の中で電話やメールをしていて、人が待っているのになかなか出てこない人がいます。トイレは個室ですが、電話やメールをして占領するのはマナー違反です。特に電話はもっと静かな場所で落ち着いて話をしてほしいですね。

・トイレットペーパーやゴミが落ちている

トイレットペーパーを巻き取るときにちぎれてしまって床に落ちることがあります。そのゴミを拾わずそのままにしていたりトイレットペーパーを交換しても芯を床に置いてゴミ箱に捨てない人がいます。個室内にゴミが落ちている事が迷惑だと感じる人は多いようです。

・寝る

トイレで寝る人がいます。沢山空いている個室があるならまだしも、個室が埋まってなかなか空かず混雑してしまうことがあります。お昼ごはんを食べた後に眠くなって昼寝したくなる気持ちは分かりますが、急いでいる時にトイレが空かないのは迷惑ですよね。