体を柔らかくする食べ物がある！これで硬い体とサヨナラ

体を柔らかくする食べ物があるって知ってましたか？

体を柔らかくするには筋肉を柔らかくする必要があります。

では筋肉を柔らかくするには？そこが気になりますよね～。

その食べ物の特徴は体の酸化を防ぐ役割のあるものです。抗酸化作用に優れている食べ物を食べる事で体を酸化を防ぎ、弱アルカリ性にしておく事。

実は今の食事では自然と体は酸性になってしまうんです。意識をして体を弱アルカリ性にする必要があるという事なんです。

だからと言って極端に酸性の食べ物を食べずに、体がアルカリ性になりすぎてしまうのも問題があります。

度を過ぎると体の免疫能力が低くなってしまったり、肌の色が黒く変わってきてしまう場合もあります。

どちらかに極端に偏るのではなく、バランスの良い食事を心がける事が大切なんです。

体を柔らかくする食べ物と言えばコレ！？

体を柔らかくする食べ物として、一度は耳にしたことがあるのでは？

そう「酢」です。酢を飲めば体が柔らかくなるっていうけど、これって本当なのでしょうか・・・。

酢が体に入るとクエン酸に分解されます。急激に運動をするとあちこちが痛くなりますよね。それは乳酸が溜まっているからだと言われますよね。疲れや痛みの原因のその乳酸を取り除いてくれるのがクエン酸なんです。

筋肉は疲れをため込むと硬くなってしまいます。筋肉が硬くなると体が硬くなりますよね。

筋肉が疲れて硬くなってしまわないように、クエン酸で乳酸を取り除くことが体の柔らかさにも影響してくるですね～。

だから酢を飲むと体が柔らかくなるという事は迷信ではなく、実際に的を得ているという訳なんですよ。

また酢は体の酸化を防ぐ役割があり血液がどろどろになるのを防いでくれます。

体の中をキレイな血液が流れる事により、体の各器官に栄養などを十分にめぐらすことができ筋肉もそれに漏れずいい状態を保てるのです。

体を柔らかくする食べ物と一緒にストレッチをすると効果大

体が硬いと運動をしてもスムーズに行かないことがありますよね。逆に体が柔らかいと体が動かしやすくなり、その為筋肉が良く動き代謝を高める事ができます。

代謝が良くなり血液の流れが良くなると、冷え性や肩こりも改善されるんです。

体が硬い事は関節にも負担がかかるので膝などに痛みが出る場合もあり、怪我などもしやすくなるでしょう。

体を柔らかくする食べ物をとる事も大事ですが、それと同時にストレッチを行う事によりより体に柔軟性を持たせることができます。

ストレッチをして筋肉を動かしましょう。

筋肉をほぐすと体が随分とラクになりますよ。また適度な運動をするとぐっすりと眠れる効果もあり睡眠の質を上げる事ができるんです。

体を柔らかくする事で、ただ柔軟性が上がるだけではなく体にもいい事がいっぱいです。
体が硬いと諦めずにストレッチと食べ物を意識して、柔軟性のある体を手に入れましょう。

体を柔らかくする為にはタンパク質も必要！

体を柔らかくするのに酢がいいとお話ししました。これは体の中でクエン酸に分解されるからでしたよね。

疲労した筋肉に乳酸が溜まるのを防ぎ、そして体外に排出を促す働きもあるクエン酸！

その為運動したときに摂取することで、筋肉痛にもなりずらいと言われています。

運動の後にスポーツ飲料やレモンを食べるのにはこんな効果があったという訳なんですね。

そして体を柔らかくするのに欠かせないのがストレッチ。

ストレッチをして柔らかい筋肉を手にする事が重要です。この筋肉を作る元がタンパク質という事はご存知ですよね。

実はこのたんぱく質、体にためておくことができないんです。

その為肉類や豆類、卵や牛乳などを体に入れて、こまめなたんぱく質の補充が必要となってきます。

豆類は抗酸化作用がある食品なのでダブルの効果が期待で知るでしょう。

クエン酸だけではなくタンパク質を取って、ストレッチをして下さいね。

タンパク質は体を柔らかくするだけじゃない。不足すると大変な事に・・・。

体を柔らかくするために必要なたんぱく質ですが、コレが不足すると筋肉が減少してしまうんですよ。

溜め込む事の出来ないタンパク質はこまめに食事からとる必要があります。

これを怠り、体の中のタンパク質は減少すると筋肉などを分解して取り入れるように体が働いてしまうんです。

筋肉量の減少は体の働き、つまり代謝を悪くさせ当然血液の流れも悪くなってしまいます。

体を良い状態で維持する為にはタンパク質が大切！もちろん他の栄養素も大切です。

やはりバランスの良い食事が重要なんでよ。

ですが、ダイエットをしている方はお肉をたくさん食べるのは気が引けますよね。そんな時は調理法に工夫をすれば大丈夫。油を使う揚げ物は避けて、茹でたりして油を落とすようにすればカロリーを抑える事ができて、良質なたんぱく質を体に入れる事も出来ます。
無理なく体に必要な栄養素はちゃんと摂取したダイエット方法を行いましょう、