机で寝るとげっぷが出るのはなぜ？ゲップが出る原因について

机にうつぶせで寝るとげっぷが出るのはどうして？

まずはげっぷがどうして出るのか？

それは空気を沢山、口から飲み込んでしまうからです。ご飯を食べる時に一緒に空気を飲み込んでしまうと、空気も胃に送られていきます。

しかし普通であれば胃腸へと空気は移動しておならとして出ていきます。

ではどうして机で寝てしまうとげっぷが沢山出てしまうのでしょうか。

それは机で寝てしまう時の態勢に関係しています。うつぶせで寝てしまう事によってお腹が机に押されてしまいますよね。

そうすると通常は腸へと流れていく空気がお腹のところで留められてしまうために、下へは生きずらくなってしまうのです。

そうなると胃に溜まっている空気は口からげっぷとして出されるという訳です。

またこのような状態で寝ていると舌が前方へと押し出されるので喉が開きやすい状態になり、口から胃までも広く広がる事により寝ている間でも空気を吸い込みやすくなると言われています。

机で寝ると出るげっぷ、防ぐ方法は！？

しかしゲップが沢山出てしまうのは恥ずかしいですよね。

どうにかしてげっぷを止めたい時はどうしたらいいのか？が気になります。

げっぷが出るのはお腹が圧迫されて胃に空気が滞在しているからですよね。ではこの状態を元の状態に戻す事でゲップを抑えられると考えられます。

姿勢を正して水などを飲んで胃から腸へと空気を流してあげましょう。

または胃腸の状態を良くするために胃薬を飲むという方法もあります。

その他にも座り続けている場合は、一度立ち上がり空気を下に促す事がげっぷを防ぐことができる場合もあります。

げっぷが普段から出やすいという方は、食事の時の空気を多く取り込まないようにゆっくりとよく噛んで食事をすると良いでしょう。

短時間で食事が終わってしまう人は、空気もたくさんとりこんでしまっている可能性が高いですよ。

食事方法にも気を付けてみて下さい。

げっぷが出ないように机で寝る方法

どうして机で寝るとゲップが出やすくなってしまうのか分かりましたよね。

大きな原因と考えられるのはお腹が机で圧迫されてしまうからです。それなら机で圧迫しないように寝ればげっぷは出ずらくなるではないでしょうか。

机で寝てしまう時にはなるべく机からお腹を離して圧迫しないように注意をしましょう。
また机で寝るとどうしても姿勢が低くなってしまい、お腹を極端に曲げる形になってしまいます。

これもお腹を圧迫してしまう事につながります。

少し態勢を高く寝るようにすると起きた時にげっぷが少なく、対策になるのでは。

かと言って体を起こしたままで寝る事はなかなか難しいですよね。腕枕や頬づえを付いた状態で寝る事で机に突っ伏すよりは、姿勢を高くする事ができます。

グッスリと眠れないかもしれませんが、仮眠をとる程度ならかえって短時間で起きる事ができていいのではないでしょうか。

机で寝る時以外でもげっぷが出やすくなることがあります

どうもげっぷが出やすいと感じたら、それはストレスが原因かもしれません。

しかしげっぷが出る原因は空気を多く吸う事です。ストレスと空気はどのようにつながっているのでしょか。

実は緊張状態などにある時は空気をいつもよりも多く吸ってしまうんです。コレを呑気症と言います。

また直接空気を吸い込んでしまうだけではなく、緊張や不安がある時に奥歯をかみしめているような場合も唾液が沢山出るので空気を飲み込みやすくなります。

ストレスの原因がわかり、それを取り除ける場合はいいのですが。そうは簡単に行かないことが多いですよね。

緊張して体が硬くなっていると感じたら、ストレッチをして体を動かすだけでも違ってきます。体も心も少しでもリフレッシュできるように日頃から心がけてみて下さい。

また歯を食いしばるのがクセになってしまっている場合は、気が付いた時には力を抜くように気をつけてみましょう。

水などを飲み込むことでゲップが抑えられたリ胃酸の中和になったりしますが、冷たいものや逆に熱すぎるもの、コーヒーなどを大量に摂取する事は胃に負担がかかりますので注意をして下さいね。

こんな時もげっぷが出やすくなりますよ

消化不良がげっぷの原因になる事もあります。

辛い食事は夏場の食欲増進につながり夏バテ防止になりますが、あまり辛すぎるものや脂がたっぷりの食事は胃酸が多く出てしまう為、消化不良を起こしやすくしてしまいます。
その他にも上記したように熱すぎるものや冷たすぎるためもの、コーヒーや炭酸飲料、カフェインが含まれているものも、胃に負担をかけてしまいます。

食事はバランスよく、ゆっくりと良く噛んで食べる事が健康につながりますよ。

またストレスが原因でげっぷが出るという方は、自律神経が乱れている可能性があります。適度な運動はストレス発散にもなり、胃腸の動きも良くしてくれるので一石二鳥です。
無理のない範囲で、体を動かす習慣をつけるといいですよ。